La creencia común es que sólo se puede bajar de peso cuando uno come alimentos bajos en calorías y limitar el número de calorías sin embargo, puede venir como una sorpresa para la mayoría de nosotros que hay determinadas categorías de alimentos que puede comer para bajar de peso también.
Estos son los alimentos de poder que están llenos de nutrientes, de llenado y al mismo tiempo ayudará a perder esa flacidez. . No se, sólo tienes que tomar estos alimentos la energía y comenzar con ellos.
Este tipo de alimento tiene un alto contenido de fibra y antioxidantes y bajo en grasa y calorías. Vamos a enumerar abajo de algunos de estos alimentos poder para las mujeres.
Filete: De acuerdo con estudios de las mujeres en una dieta que incluye carnes rojas perder más peso en comparación con los mismo número de calorías que comer porque, según investigaciones de la proteína que ayuda a mantener el músculo y el músculo que significa que usted quema más calorías en comparación a la grasa .
Huevos: Los investigadores han encontrado que las mujeres con una dieta que tienen huevos para el desayuno junto con la tostada cada mañana perdieron el doble de la cantidad de peso en comparación con las mujeres que no tienen número de huevos, pero igual de calorías. En segundo lugar la proteína del huevo es satisfactorio por lo que también es probable que comer menos durante el día.
Lentejas: Esto puede ser una sorpresa para muchos, pero los frijoles pueden ayudar a disolver la grasa del vientre. Ellos están llenos de proteínas y de fibra soluble y puede estabilizar los niveles de azúcar en la sangre que causan el cuerpo para almacenar el exceso de grasa en la zona abdominal.
Chiles: Comida picante aumentará el metabolismo debido a un compuesto llamado capsaicina en los chiles que ayuda al cuerpo a quemar calorías extra durante 20 minutos después de que se consumen.
Salmón: Este es rico en ácidos grasos Omega 3, que juegan un papel en la reducción de la inflamación y la enfermedad cardíaca. Estudios recientes demuestran que también mejora la sensibilidad a la insulina y disminuye la grasa del vientre. La estabilización de azúcar en la sangre ayuda a reducir los antojos de alimentos. Sin embargo, cuando la compra de buscar salmón de criadero en lugar de uno.
Parmesano: Según estudios las mujeres que habían porción de leche entera o queso todos los días eran menos propensos a aumentar de peso con el tiempo en comparación con las personas que hacen dieta las mujeres que habían variedad baja en grasa, porque la leche entera o queso contiene ácido linoleico conjugado más que ayuda a quemar grasa.
Quinua: Esta es una originación de cereales en América del Sur, comer fuera de las salas de quinua merendar porque este grano está lleno de fibra y proteínas para mantenerlo activo durante mucho tiempo.
Aparte de lo anterior son pocos más de los alimentos que están llenos de energía de la nutrición y alta en fibra y para estar satisfecho por horas, algunos de ellos ayudan a mantener el azúcar en sangre constante reduciendo así los antojos de alimentos.
-Manzanas
-Pimientos
-Zanahorias
-Calabaza
· Camote
- Te
Turquía
-Jugo de vegetales
-Soja
Café
brécol
-Bajo en grasa yogur natural
-Granadas
Usted debe tratar de incluirlos en su dieta la mayor frecuencia posible y los resultados estarán allí para que usted vea.
