Descubrir maneras de aumentar la cantidad de quema de grasa pasando es un método muy eficaz de acelerar el proceso de perder peso. Uso de quemadores de grasa, aunque no saludables, es el camino fácil o puede adherirse a las opciones de más y menos dañinos abierto para ti. Aquí están diez de los mejores consejos de la quema de grasa para deshacerse del exceso de grasa del cuerpo.
1. Consumir menos calorías que antes. Ni que decir tiene si usted come menos va a pesar menos. Sin embargo, el secreto cuando se está en una dieta quema grasa es no exagerar las cosas. Al reducir drásticamente su consumo de calorías a su nivel de energía y el metabolismo de la caída de la tasa y esto puede ser contraproducente.
2. Sustituir carbohidratos complejos con verduras. Por ejemplo, reemplazar una taza de arroz con dos tazas de brócoli. Al comer las verduras que son más de las veces menos calorías que usted será capaz de comer lo suficiente como para llenar sin exceder su objetivo de calorías diarias.
3. Asegúrese de que las grasas que consumimos son de la variedad de grasas buenas. Por ejemplo, su cuerpo necesita de alimentos que los ácidos omega-3 los ácidos grasos ya que no puede producir ese nutriente esencial en sí.
4. No te pierdas ni una comida. Usted sería perdonado por pensar que por falta de una comida que están reduciendo su ingesta de calorías, pero esto realmente no es el caso. Al morirse de hambre antes en el día en que sólo será más hambre más tarde y agarrar algo te apetece comer justo antes de irse a la cama no es el camino a seguir. La paciencia es la clave. El peso que está tratando de deshacerse de los no apareció durante la noche y no va a desaparecer durante la noche.
5. Calcular la cantidad de calorías que necesita para comer cada día para alcanzar su meta deseada y luego romper sus comidas por comer pequeñas cantidades a intervalos más regulares.
6. Baja el consumo de grasas de origen animal, optando por carnes magras y reducir las grasas lácteos. Las grasas son buenas para usted recordar, pero sólo los buenos!
7. Intensificar la cantidad de proteína que usted come. Si usted no hace esto y han disminuido la cantidad de calorías que usted está tomando en la que es probable que comiencen a perder masa muscular. De acuerdo a la RDA, la cantidad recomendada de proteínas es 0.8g/kg pero puede que desee aumentar este nivel de 1.5-2g/kg si se están llevando a cabo trabajos de alto rendimiento y entrenamiento de resistencia ya que a menudo se descompone rápidamente las proteínas musculares.
8. Cuando tu cuerpo se deshidrata el entrenamiento del peso que está haciendo se vuelve ineficiente y su metabolismo se ralentiza así que asegúrate de beber mucha agua, sin ir demasiado en la parte superior.
9. Antes de embarcarse en una sesión de entrenamiento es bueno para comer hidratos de carbono complejos, tales como arroz integral, nueces, semillas, patatas dulces y pan de trigo entero.
10. Como no se puede esperar a perder peso en 24 horas, cuando usted está siguiendo una dieta quema grasa más probable es que será en él durante unos meses así que es importante no descartar por completo sus comidas favoritas. Incluso comer chocolate y helados es aceptable siempre y cuando se come como un regalo o recompensa y, por supuesto, con moderación.
