Nuevos e interesantes descubrimientos por investigadores en las áreas de la salud y la lucha contra el envejecimiento, han comenzado a marcar el comienzo de un nuevo modelo de entrenamiento físico. La atención se centra ahora en la aceleración del motor del metabolismo de su cuerpo a quemar más calorías (combustible) durante todo el día.
De vuelta en el 1980 estábamos en el modo de pensar que cuanto más ejercicio, mejor fuera que estábamos. Pero nunca la cantidad que compensa la falta de calidad y los días de prolongado a cabo sesiones de ejercicio se han terminado.
Para acelerar el metabolismo (la tasa de su cuerpo se quema el combustible) la intensidad del ejercicio debe ser suficiente para estimular la liberación de la hormona de crecimiento humano (HGH). Este mensajero químico de gran alcance se está convirtiendo en conocida como la "hormona de la aptitud", ya que alimenta el horno de quemar combustible para cortar la grasa corporal y pulgadas y se acelere el fortalecimiento y la tonificación del tejido muscular.
Si hay un secreto para perder grasa corporal es lo que a perder lo que necesita para poner encima de la intensidad y acelerar el ritmo de sus sesiones de ejercicio de entrenamiento. Esto significa que usted va a quemar más grasa corporal de forma natural y por períodos más largos de tiempo después de la sesión de entrenamiento ha terminado.
ejercicio de entrenamiento de fuerza puede proporcionar hasta un 15% en la tasa metabólica, que es de gran ayuda para la pérdida de peso y el control de peso a largo plazo. El entrenamiento de fuerza que una vez fue rechazado por la mujer que teme llegar a ser "a granel", pero usted no tiene ninguna necesidad de preocuparse por esto, ya que sólo unos pocos hombres y las mujeres tienen la posibilidad de incorporar una gran cantidad de músculo.
Si sólo las personas nos preocupamos mucho sobre los realmente grandes, poco voluminosas, las capas flácidos, caídos de colgar la grasa corporal de sus marcos. Ese es el enemigo no la grasa poco engullendo poco de la empresa, tejido muscular tonificada en todos los michelines. El tejido muscular es su amigo y aumentando ligeramente, no sólo le permitirá a perder el exceso de grasa, pero comer más de sus alimentos favoritos sin temor a engordar de nuevo.
Para estimular y aumentar su tasa metabólica el programa de entrenamiento de la fuerza debe incluir algunos grandes ejercicios conjuntos múltiples y el trabajo de su cuerpo entero en cada sesión. Si es una buena idea tener a un profesional de fitness configurar su programa de ejercicio y te enseñan no sólo el ejercicio técnica, sino la intensidad con que se les realiza y cómo se debe sentir al hacer esto.
Esto podría ahorrarle un montón de tiempo perdido como no utilizar el derecho de ejercicios con la intensidad adecuada, la duración de la derecha y la frecuencia adecuada significa que el programa es probable que no funcione correctamente y usted puede estar decepcionado con los resultados.
Otro componente importante del programa es el entrenamiento del intervalo de cardio. Olvídese de largo, trote lento, aburrido estado estacionario, ciclismo, etc. Que se ha demostrado una y otra vez que no se quema de grasa, mejorar la condición física o tono de los tejidos musculares.
El entrenamiento del intervalo implica alterna estallidos cortos e intensos de velocidad con un período de recuperación por lo general un ritmo más lento, la versión más fácil de los ejercicios de alta intensidad. Estos estallidos cortos pueden ser de 30 segundos a un minuto y se repite 4-6 veces. Por ejemplo, repetir una serie de intervalos de 5 minutos de caminar durante 4 minutos y luego correr durante 1 minuto para un total de 20 minutos.
Como usted debe estar trabajando en alrededor de un 80% de este tipo de formación puede ser muy intensa y por lo tanto se debe realizar no más de 2-3 veces por semana. El entrenamiento del intervalo es sólo parte de un programa de ejercicios destinados a la pérdida de grasa y no es un programa conjunto.
Usar la fuerza y el entrenamiento del intervalo para el último programa de ejercicio de la pérdida de grasa. Se trabajará tan rápido y tan bien usted se sorprenderá y encantados con los resultados.
