Hace poco leí un artículo que me hizo querer volver escribí grasa y de grasa subcutánea previamente sobre visceral. El sobrepeso es un problema grande con más de 70% de la población en esta liga. Muchos no se dan cuenta de cuán grande es un problema de tener demasiada grasa y qué hacer al respecto.
Recuerde que hay dos tipos de grasas - grasas visceral y subcutánea. La grasa visceral se encuentra dentro de la pared abdominal y la grasa subcutánea está fuera de la pared abdominal - coger el perro. Aunque la mayoría creen que la grasa visceral es más peligroso que el otro, ambos son malos. Que contribuyen a las enfermedades de la diabetes, cáncer, presión arterial y otros problemas cardiovasculares a los problemas de movimiento, las articulaciones y otros.
La genética puede ser un factor de por qué algunas personas se inclinan a tener más grasa corporal que otras, pero el entorno juega un factor aún más grande. Y si eres mayor, entonces es mucho más que un factor.
Si eres activo o sedentario? Si eres sedentario como en ver la televisión o en la computadora todo el tiempo? ¿O activo, corriendo por el cuidado de las cosas, hacer ejercicio, etc? Estoy seguro de que puede adivinar cuál es mejor.
A medida que envejece, el cuerpo, naturalmente, se ralentiza el metabolismo, la energía, etc Sus hormonas cambian con los niveles más bajos de la testosterona (hombres) y estrógenos (mujeres).
Incluso el tabaquismo y el alcohol es un factor. Un fumador podría ser más fino, pero podría tener el vientre de la 'olla' y el alcohol ralentiza el metabolismo. Se podría evitar la descomposición de la grasa alrededor del abdomen. Por supuesto, cerveza tiene más de un efecto que el vino, pero los dos te afectan.
Recorta tus vicios, el tabaco, el alcohol, la comida chatarra, las sodas y automáticamente debe comenzar a ver una caída lenta en su peso.
Beba mucha agua para ayudar a eliminar las toxinas de su cuerpo. Y si usted no es fumar o beber alcohol, será menos probable que coma para encubrir los efectos de demasiado.
Ahora, la dieta. Estamos rodeados de publicidad de la chatarra y comida rápida. Lo ves en la televisión, vallas publicitarias y restaurantes que se te pase. Usted lo oye en la radio y de amigos.
Sé fuerte. Trate de llegar a tus amigos para ayudarle a comer más sano. Iniciar un 'health club'. Obtener unos a otros para apoyar el panorama general de buena salud. Descubre la alegría de los alimentos sanos ... más ... más frutas verduras ... cortes magros de carnes .... orgánicos. Comer 4-7 comidas pequeñas al día. Nunca se salte el desayuno. Nunca se salte una comida. Usted tiende a sufrir con demasiado bajo de azúcar en sangre, o comer demasiado en la siguiente comida. Mantenga las cosas constante.
clara de los alimentos procesados SSL. Ellos tienden a tener exceso de sodio, azúcares y productos químicos en ellos. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Y empezar a hacer ejercicio. Facilidad en él si no estás acostumbrado. Comience con un agradable paseo a paso ligero durante 30 minutos a una hora. Una vez que su cuerpo está bien con eso, darle vida a ...BicicletasEjecutarcuerda de saltarIr al gimnasio si puedes.
Trabajo con pesas abre nuevas puertas y oportunidades para perder la grasa. la resistencia de peso aumenta el metabolismo, fortalece los músculos, reduce la grasa, y se quema más energía y más. Por lo menos, ayuda a cambiar su peso alrededor de una mejor apariencia y otros beneficios.
Músculo mayor sobre la grasa en las miradas y los beneficios todos los días las tasas.
Tan gordo le da un montón de grandes temas de superar. Es hora de hacer algo al respecto. Si usted sabe que tiene mucha grasa, ahora tiene las herramientas para empezar y hacer algo al respecto. Usted puede tener éxito y ser saludable.
Cuide su salud,
Barnes Renee '-Orozco
PS Por favor, consulte con su médico antes de comenzar una nueva dieta o rutina de ejercicios.
