Hay un montón de dietas que le indican que debe lograr una dieta equilibrada que incluya alimentos de los cuatro principales grupos de alimentos. Sin embargo, estas dietas no que también se explica exactamente cómo hacer esto. Usted simplemente tiene que atenerse a las porciones de alimentos sugerido pirámide para su edad. Usted también debe considerar la raza y el sexo, ya que estos factores pueden influir en el peso. Debe crear un menú semanal con el fin de evitar la micro-manejo de la dieta sobre una base diaria.
Retire la comida chatarra de su dieta. Por lo menos, eliminar de su dieta regular. Se permite y se recomienda, incluso, para disfrutar de vez en cuando ya que al hacerlo se mantenga la moral alta. Pero usted tiene que asegurarse de que no hacer un hábito de comer comida chatarra. Algunas personas dicen que para comer sano lo que tienes que consumir sólo los productos vegetales. Esto no es correcto. Incluso si usted decide eliminar la carne de su dieta, los alimentos de origen animal procedentes de la leche o los huevos son muy importantes. Estos le proporcionará los nutrientes que no se puede obtener de cualquier verduras y mantener su cuerpo sano.
Otra fuente de proteínas si se quiere renunciar a la carne de soya. Si usted es vegetariano, asegúrese de incluir esta fuente de proteína en su menú diario. Se puede reemplazar la carne casi en su totalidad.
La leche de soja y el tofu son también grandes de complementar la ingesta de calcio. Aunque es posible que desee dejar de comer carne, se debe considerar la adición de estos productos a la dieta. Contienen una gran cantidad de minerales y pueden proporcionar una gran cantidad de proteínas, sin toda la grasa.
Además, al iniciar una dieta también debe comenzar a tomar un suplemento vitamínico que es importante como su cuerpo puede ser debilitada por los cambios dietéticos.
