Esa es una pregunta muy buena e importante que muy pocas personas que quieren perder peso se preguntan. Las calorías son muy importantes y si usted sabe exactamente cuántas calorías se puede comer para bajar de peso, entonces la pérdida de peso no es tan difícil. Obviamente nos gustaría evitar el consumo de calorías de más, porque entonces no sería capaz de perder peso y comer muy pocas calorías, los medios nos mueren de hambre y que tampoco es bueno.
Algunos pérdida de peso "expertos" dicen que las calorías no cuentan y contar las calorías no pagar. Esto es realmente un mensaje equivocado, por toda la gente que lucha con su peso. La razón principal de por qué la gente sobrepeso en el primer lugar, es porque consumen más calorías, a continuación, se queman. Así que saber cuántas calorías quema su cuerpo, es lo que tenemos que averiguar.
Yo no voy a escribir todas las fórmulas y esas cosas, para calcular las calorías, porque eso llevaría mucho tiempo. Así que sólo voy a dar un ejemplo sencillo. Una persona que pesa 95 kilos, con un porcentaje de grasa corporal de 22, tiene una tasa metabólica basal (BMR) de 1971 calorías. Cuando la persona digamos que es muy activo, entonces el número de calorías que se queman en 24 horas, sería 3.340 calorías.
Cuando la persona quiere perder peso, entonces tiene que consumir menos calorías, que 3.340 calorías. La mayoría de la gente a reducir sus calorías muy seriamente en un primer momento, que es un gran error. Es mucho mejor para reducir las calorías poco a poco y moderadamente al principio, en un 20% más o menos. La persona que fácilmente se pierde peso, si se come 2670 calorías.
