Se puede pensar que la pérdida de grasa es un proceso difícil, lento o incluso un objetivo de toda la vida. Casi puedo garantizar que hay una solución mucho más simple que le permitirá eliminar grasa más rápido y más fácil de lo imaginado. De hecho, en el momento de terminar este artículo, usted aprenderá las formas más fáciles de configurar su programa de pérdida de grasa para lograr el éxito.
1) El primer paso para el éxito es PLAN. Planee sus comidas a la semana, sus entrenamientos, o seguir un programa bien pensado de un experto de renombre, ofrecen una satisfacción garantizada o un reembolso. La planificación es la primera razón es simple: sin un plan exacto en el lugar, usted no sabrá exactamente qué hacer para obtener resultados y no se sabe qué cambios, si los resultados no siguen sus esfuerzos. Al tomar algún tiempo cada semana para planificar, se ahorrará la frustración y pérdida de tiempo, mientras que el logro de resultados rápidos.
2) El segundo, en realidad no esencial, pero ayuda más importante, paso es preparar sus propios alimentos. Cuestan menos que haga todo sola vez, casi siempre son saludables y bajos en calorías y aunque tome tiempo para prepararse, a menudo son la única diferencia entre el éxito y el fracaso. Al hacer sus propios alimentos, a controlar exactamente lo que usted come y cuánto va a comer en la comida. Con los alimentos pre-hechos, no se puede restar calorías o aditivos. Preparar su propia comida puede ser tan simple como cortar una sandía y ponerla en Tupperware frente a la compra que previamente cortado al doble del precio. Este simple paso solo le mostrará que la pérdida de peso no tiene por qué ser caro o restringir.
3) El paso más crítico posible es un objetivo concreto por sus esfuerzos: dieta para perder grasa y hacer ejercicio para desarrollar músculo. Las dietas son las manos hacia abajo de la manera más eficaz de perder peso, ya que es mucho más fácil para cortar dos cucharadas soperas de aceite (300 calorías) de Sprint durante 20 minutos. Su dieta es mucho más tiempo y método de la energía-eficiente de reducir las calorías que el ejercicio, por este motivo, a menos que seas muy delgado, las dietas siempre deben centrarse en la pérdida de peso. El ejercicio para compensar las calorías consumidas no sólo es mucho tiempo, pero difícil, que acelera la pérdida de grasa en una dieta bien desarrollados, pero no puede sustituir a la dieta. El entrenamiento de resistencia es muy eficaz en la construcción de músculo quema calorías e incluso en el proceso. Un programa de entrenamiento de resistencia bien desarrollados sólo acelerar y amplificar los resultados, sino que promueve el aumento del músculo significativamente mayor que la pérdida de grasa.
